La Avena integral es un tipo de cereal caliente a menudo hecho con agua, leche o crema, que contiene avena integral a la antigua o avena cortada en acero. Algunas harinas de avena pueden contener otros tipos de granos integrales combinados con avena laminada o cortada en acero, lo que aumenta la cantidad de granos integrales por porción.

Propiedades y beneficios Avena integral:

• Se sabe que la avena tiene un efecto positivo sobre la respuesta de la glucosa y la insulina, reduciendo así el riesgo de diabetes
• Numerosos estudios de población han sugerido que una ingesta alta de fibra puede reducir el riesgo de hipertensión arterial o disminuir los niveles ya elevados.
•  Una ingesta alta de fibra se asocia constantemente con la prevención del aumento de peso.

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